In Zeiten wie diesen ist es besonders wichtig unser Immunsystem in Schwung zu halten.

Diese Immuntherapie aus dem Kundalini-Yoga kann ich euch wärmstens empfehlen.

Und so wird es gemacht:

MUDRA:
Beuge den linken Arm und hebe die Hand auf Schulterhöhe, die Handfläche zeigt nach vorn, der Unterarm wird senkrecht zum Boden gehalten. Die linke Hand wird in Surya Mudra gehalten d.h., die Spitze des Ringfingers berührt die Spitze des Daumens.
Balle die rechte Hand zur Faust, strecke den Zeigefinger nach oben und verschließe damit sanft das rechte Nasenloch. Konzentriere dich auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen.

ATMUNG:
Beginne mit regelmäßigem, Feueratem. Betone den Rhythmus am Nabel.
FEUERATEM: schnelles Ausatmen durch die Nase, dein Nabelpunkt zieht schnell nach innen. Die Einatmung passiert im Prinzip von allein.
ZEIT:
3 Minuten und erhöhe langsam auf 5 Minuten

ABSCHLUß:
Um die Übung zu beenden, atme tief ein und halte den Atem an. Verschränke alle Finger und hebe die Handflächen etwa auf Höhe der Thymusdrüse in einem Abstand von ca. 35cm vor dem Brustkorb.
Versuche die Finger mit aller Kraft auseinanderzuziehen. Wenn du den Atem nicht mehr anhalten kannst, atme aus und wiederhole weitere 3 Male. Puste beim letzten Ausatmen die Luft durch deine Lippen, während die Zunge nach hinten an den oberen Gaumen gedrückt wird.
Entspanne.

Es wird empfohlen den Kopf bei dieser Übung zu bedecken um die volle Wirkung zu erfahren.

Es ist eine Art tantrische Kriya. Dein Immunsystem tritt in Wechselwirkung mit dem zentralen Nervensystem, den Drüsen und deinen Emotionen.
Durch ein regelmäßiges Üben, wird dein gesamtes System gereinigt und verjüngt.

enjoy it!